الرجيم والتخسيس

افضل رجيم صحي لحرق الدهون

جميعنا نحلم بجسم رشيق ومثالي ولكن معظمنا يستخدم طرق غير صحيه لتنزيل الوزن وهذه الطرق تسبب لنا الضرر فهناك بعض الوسائل التي تكون امنه لتنزيل الدهون سوف نتحدث عنها الان وهي :

رجيم الماء

الكثير يغتقد ان شرب كثير من الماء سيؤدي الي تخزينها في الجسم وهذا الاعتقاد خاطئ لان شرب الماء بكميه كبيره ومناسبه للجسم يساعد في طرد الماء اول باول ويساعد الجسم في عمليه حرق الدهون لان الجسم يحتاج الي كميه مناسبه لكي تعمل وظائفه ومن ضمنها عمليه حرق الدهون , لذلك ينصح بشرب ثمانيه اكواب من الماء وهذا ما يعادل لترين تقريبا , والافضل شرب الماء قبل الوجبات بفتره مناسبه فمثلاً قبل الإفطار بساعة يتم شرب كأسين من الماء، وكذلك وجبتي الغداء والعَشاء، في هذا الرجيم لا تحتاج إلا إلى شرب الماء ومحاول تخفيف كمية الوجبة الواحدة، ويمكن أكل ما تريد في هذا النوع من الرجيم.

رجيم الثمانيه ساعات

يعتبر هذا الرجيم من احث انواع الرجيم التي ينصح بها مؤخرا وذلك بسبب انه يعتمد اعتمادا كليا علي الوقت وليس علي الطعام , فبذلك يمكنك اتخاذ ثمانيه ساعات فقط في اليوم للاكل فيها فمثلا يمكنك البدأ من الساعه 9 صباحا  الي الساعه 5مساء  او من الساعه 10صباحا  الي الساعه 6 مساء المهم ان الاكل يكون في خلال الثمانيه ساعات , وهذا لاتاحه الوقت للجسم للقيام بعمليه الهضم خلال وقت مناسب وهو 16 ساعه المتبقين خلال اليوم , ويمكنك اكل ما تريد في الثمانيه ساعات ولاكن ينصح عدم الافراط في بالاكل وخصوصا الاكل الغير صحي.

رجيم الاثني عشر يوما

هذا الرجيم قائم علي ثلاتيه الايام بحيث ان كل 3 ايام تقوم بتناول نوع معين الطعامفي جميع الوجبات وفيه يتم خساره ما يقارب من 9-12 كيلو وبدايه الثلاثه ايام الاولي تقوم بتناول منتجات الالبان والزبادي مع الخيار طول الوقت , الثلاته ايام الثانيه تتناول الفاكهه بكل اشكالها  طوال الثلاثه ايام ,والثلاثه ايام التاليه يتم تناول الحضروات المشويه او المسلوقه غير المطبوخه مع الابتعاد عن الخضروات غير الصحيه مثل البطاطا المقليه ,وفي الثلاثه ايام الاخيره يتم تناول اي نوع بروتين حيواني مثل السمك واللحم والدجاج مسلوقا او مشويا لاكن غير المقلي.

عند القيام بأي رجيم من هذه القائمه او اي قائمه اخري عليك القيام بتمارين رياضيه وممارسه المشي لمسافات طويله ,حيث ان القام بعمليه الرجيم لوحده تجعل الجلد مترهلا لفقد الوزن لكن الرياضه تقوم بشد الجلد وعدم  الترهل .

الوسوم

وليد عادل

مهتم بالكتابة عن الرياضة والدايت وطرق عمل الأكل الصحى مهتم بالبحث عن المكملات الغذائية الصحية وافضل الادوية لانقاص الوزن والطاقة والشباب.

مقالات ذات صلة

‫2 تعليقات

  1. تنبيه: ميرتى كبسولات التخسيس وفقدان الوزن وحرق الدهون - Step On Fitness
  2. تنبيه: انقصى وزنك قبل زفافك طبيعيا بالمشروب الاخضر - Step On Fitness

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق