الرجيم والتخسيس

دهون البطن

دهون البطن وطرق ووصفات سريعه لتخسيس البطن

دهون البطن

الكثير يعاني من تراكم الدهون في منطه البطن, مما يؤدي الي تشوه في الشكل الجمالي للجسم, بالاضافه الي ان هذه الدهون قد تسبب الكثير من الامراض (كانسداد الشرايين والاوعيه الدمويه والضغط ) ولتجنب هذه الامراض والحصول علي الجسم مثالي رشيق وجذاب سوف نقدم طرق سريعه للقضاء علي دهون البطن.

طرق سريعه لتخسيس البطن

  • تناول الماء بكميات كبيره

هناك الكثير يعتقد ان شرب الماء بكثره يؤدي الي تخزينه في الجسم وهذا خطأ كبير والصحيح هو ان قله شرب الماء تؤدي الي تخذين الماء في الجسم  لاي مواد توجد امامه وشرب الماء بكثره بطريقه منتظمه تساعد الجسم فس التخلص منها اولا باول , كما ان شرب الماء بكثره يساعد في ازاله السموم من الجسم لهذا يفضل شرب ثمانيه اكواب يوميا.

  • مضغ الطعام جيدا

مضغ الطعم جيدا يحسن من عمليه الهضم, كما انه يساعد في الشعور باحساس الشبع, مما يؤدي الي تناول كميه قليله من الطعام, اما تناول الطعام بشكل سريع يؤدي لحدوث انتفاخ في المعده لملئ الجسم بالغازات .

  • اختيار الطعام بدقه

يوجد اطعمه يجب تجنبها كالكرنب واللفت والقرنبيط والبقول والبصل والعدس والحمص لانها تزيد من كميه الغازات في الجسم, ويفضل استبدالها باطعمه مليئه بالسوائل كالطماطم والخيار والكرفس والخس.

  • ممارسه الرياضه بشكل منتظم

قله الحركه من اسباب ظهور البطن فيجب علينا القيام بالرياضه والحركه ومن اسهل الرياضات وافيد رياضه لتخسيس البطن هي رياضه البطن فيجب علي الاقل المشي في اليوم نص ساعه .

  • وصفات طبيعية للتخلص من البطن سريعاً

النعناع: نأخذ كميات متساوية من النعناع، والزنجبيل الأخضر، والشاي الأخضر، وقشر الرمان الجاف، ونخلطها بالماء المغلي، ونتناول من الخليط كوباً كل صباح.

القهوة: نُضيف ثلاث ملاعق من القهوة إلى كوب من الماء الدافئ، ثم نفرك منطقة البطن بالخليط لمدة عشر دقائق، ثم نستحم.

الليمون: ننقع قشر الليمون في نصف لتر من الماء، ثم نُضيف قطرات من عصير الليمون إليه، ونشرب منه كوباً على الريق بشكل يومي.

الأعشاب الطبيعية: نضع ملعقة من الشاي الأخضر، وملعقة من الزنجبيل المطحون، وملعقة من النعناع المطحون، وملعقة من إكليل الجبل، وملعقة من البابونج، في لترين من الماء، ثم نضع الخليط على النار، ونتركه إلى أن يغلي لمدة أربعين دقيقة، وبعد ذلك نُصفيه، ونشرب منه أربعة أكواب في اليوم.

قشر البن: نغلي كلاً من قشر البن، وملعقة من الكمون، وكمية قليلة من الميرمية، وكمية قليلة من النعناع الأخضر، وملعقة من الشاي الأخضر، وكمية قليلة من البابونج، ثم نشرب منه كوباً يومياً.

الوسوم

وليد عادل

مهتم بالكتابة عن الرياضة والدايت وطرق عمل الأكل الصحى مهتم بالبحث عن المكملات الغذائية الصحية وافضل الادوية لانقاص الوزن والطاقة والشباب.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق