اكلات الدايت

طريقة عمل الكشري الدايت

طريقة عمل الكشري الدايت

يعد الكشرى من اشهر الأكلات المصرية المفضلة التى لا غنى عنها فى اى بيت مصرى.

ولكن يحتوى الكشرى على الكثير من الكربوهيدرات وسعرات حرارية عالية التى تسبب السمنة واكتساب الوزن.

لذلك نقدم لكم طريقة عمل الكشرى الدايت وهى الطريقة التى سنحاول من خلالها التقليل من السعرات الحرارية الموجودة فى الكشرى العادى.

المقادير المطلوبة لعمل الكشرى الدايت

  • ½كوب ارز بسمتي مغسول ومصفى
  • كوب مكرونة صغيرة
  • 2 كوب عدس مسلوق
  • 2 بصلة مفرومة
  • 4 فصوص ثوم مفروم
  • 3 أكواب ماء ساخن
  • ملعقة صغيرة ملح
  • رشة فلفل بابريكا
  • ¼ملعقة صغيرة فلفل اسود
  • ملعقة صغيرة كمون
  • قليل من الزيت

مقادير الصلصة

  • 3 ملاعق كبيرة بقدونس مفروم
  • 500 جرام صلصة طماطم
  • ملعقة صغيرة بابريكا
  • رشة فلفل حار
  • طريقة التحضير

1

اولا تحضير الصلصة احضري وعاء وضعي صلصة الطماطم، البقدونس المفروم، البابريكا والفلفل الحار واتركيه يغلي على النار
ثم أخفضي الحرارة عندما تصبح الصلصة ذات قوام سميك ثم ارفعيها من على النار .

2

احضري وعاء وادهنيه بالزيت وضعيه على النار ثم ضيفي البصل والثوم المفروم وقلبيهم جيداً حتى يحمر لونهم، ثم صفي
نصف الكمية في طبق واتركيهم.

3

أضيفي إلى النصف الآخر من البصل الأرز وكوب ونصف من الماء واتركيه حتى يغلي ثم خفضي النار، ثم غطيه واتركيه
10 دقائق حتى ينضج .

4

احضري وعاء واسلقي المكرونة في كوب ونصف من الماء ثم صفيها واضيفي اليها العدس المسلوق، الملح، الفلفل الأسود،
الحار والكمون واخلطيهم جيداً .

5

احضري طبق التقديم وضعي الأرز ثم العدس والمكرونة ثم ضعي الصلصة عليه، وزيّني الوجه بكمية البصل والثوم المحمر.

بالهنا والشفا

اقرأ أيضا

انقاص الوزن قبل الزفاف طبيعيا بالمشروب الاخضر

طريقة عمل بسكويت الشوفان دايت

البروتين بار – فوائد وأضرار وعلاقته بالسكر وامراض القلب

اقوي نظام تخسيس دايت من 10 ل 15 كيلو شهريا بالصيام المتقطع

الوسوم

وليد عادل

مهتم بالكتابة عن الرياضة والدايت وطرق عمل الأكل الصحى مهتم بالبحث عن المكملات الغذائية الصحية وافضل الادوية لانقاص الوزن والطاقة والشباب.

مقالات ذات صلة

‫2 تعليقات

  1. تنبيه: التضخيم - يعني إيه Bulk والفرق بين المدرسة القديمة والجديدة - Step On Fitness

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق