الصحة العامة

ما هو الفيتامين الذي يسبب تساقط الشعر

ما هو الفيتامين الذي يسبب تساقط الشعر

ما هو الفيتامين الذي يسبب تساقط الشعر

كثيرا منا يعاني من تساقط الشعر، مشكلة تؤرق كثير من النساء بالاخص، بعض من تلك المشاكل تكون وراثية لا حل لها غير بزراعة الشعر، والامر اصبح ليس مقتصراً علي النساء فقط بل الرجال ايضاً، الشخص يبدأ بالقلق حينما يري فراغات كثيره في شعره ينتابه الهلع والخوف، ولكن لا داعي لذلك جميعنا تتساقط منا  الاف الشعرات يوميا، سوف نسرد في السطور التالية ما الفيتامين المسئول عن تساقط الشعر، اسباب تساقط الشعر.

ما هي أسباب تساقط الشعر 

ترجع اسباب تساقط الشعر عامة إلي عدة اسباب،

  • عوامل وراثية.
  • تغيرات هرمونية.
  • تناول  أدوية الاكتئاب، والسرطان، والضغط.
  • العلاج الإشعاعي يؤدي إلى تساقط الشعر.
  • التوتر العاطفي أو العصبي.

اقرأ المزيد

الماء وفقدان الوزن بين الحقيقة والخيال

طريقة حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا

4 فيتامينات تسبب تساقط الشعر

في الواقع هناك مجموعة من الفيتامينات نقصها في جسم الانسان يسبب تساقط الشعر، سوف نسردها لك عزيزي القارئ الان.

فيتامين هـ

يعتبر فيتامين هـ دينامو لمناعة قوية، من مضادات الأكسدة، ضروري جدا لجسم الانسان، كثيير من الدراسات والاحصائيات اثبتت ان نقص فيتامين هـ هو أحد الأسباب الرئيسية في تساقط الشعر والاصابة بالصلع، الفيتامين عموما ضروري جدا بجسم الانسان، فيتامين هـ هو الفيتامين الذي يسبب تساقط الشعر.

كما من الممكن استخدام فيتامين هـ في كثير من الامور منها نمو الشعر، وعند ذكر فيتامين هـ نجد كثير من الاغذية غنية بالفيتامين وهي كالآتي:

  • ثمرة البروكلي.
  • المكسرات.
  • زيت الزيتون.
  • ثمرة الأفوكادو.
  • فاكهة المانجو.
  • الطماطم.
  • اللحوم الحمراء.
  • سمك السلمون.

فيتامين د

يعتبر فيتامين د من اهم الفيتامينات التي يجب ان توجد بجسم الانسان، نقصه يسبب الكثير من المشاكل الصحية ونحن في غنى عنها، ومن اهم تلك المشاكل تساقط الشعر، يعتبر الفيتامين الذي يسبب تساقط الشعر.

يرجي الذكر ان من الضروري ان يقوم كل شخص بفحص في المختبرات كل فترة علي الاقل 3 شهور، لكي يطمئن علي صحته، ومن الضروري معرفة ان فيتامين د موجود بشكل اساسي في اشعة الشمس، ولكن احذر من التعرض لها في فترة الظهيرة.

فيتامين د يوجد في الكثير من العناصر الغذائية منها:

  • التونة.
  • السردين.
  • السلمون.
  • البيض.
  • الزبادي.
  • الحليب الدعم.
  • عصير البرتقال.

فيتامين ا

يعتبر فيتامين أ او ما يعرف بفيتامين A من الفيتامينات الهامة جداً لصحة الجسم المسئول الرئيسي عن تساقط الشعر،

ان نقص فيتامين أ يؤدي إلى بطء نمو بصيلات الشعر، وبالتالي يؤدي إلى طول المدة اللازمة لنمو الشعر، ذلك هو الفيتامين الذي يسبب تساقط الشعر.

يرجي الذكر، لا يعني ذلك ان نأخذ فيتامين ا بشراهة يجب ان يكون بحذر، لان كثرة تناوله من الممكن ان يؤدي إلي الكثير من الاضرار، وعامة لا بد من تناول الفيتامينات بعد عمل التحاليل اللازمة واستشارة الطبيب، ان زيادة تناول جرعات فيتامين أ من الممكن ان تسبب نتيجة عكسية وتؤدي إلي زيادة نمو الشعر.

فيتامين أ متوافر بكثرة في بعض العناصر الغذائية منها:

  • الفلفل الاحمر.
  • الجزر.
  • البطيخ.
  • البطاطا.
  • الفواكه.
  • البيض.
  • الخضروات الورقية.
  • الحليب.

فيتامين ب المركب

فيتامين ب احد اهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الانسان، هناك الكثير من الدراسات التي تشير إلي وجود علاقة قوية بين فينامين ب المركب وبين تساقط الشعر، الفيتامين مهم في بناء الجسم، هو الفيتامين الذي يسبب تساقط الشعر.

هناك احصائية اثبتت ان 39 % من النساء اللاتي يعانين من تساقط الشعر لديهم نقص في البيوتين، هناك دراسات اخري اثبتت لنا ان المكملات الغذائية لا تحل المشكلة بتاتا.

لذلك يعتبر فيتامين ب المركب من احد الاسباب الرئيسية التي تؤدي إلي تساقط الشعر.

من الممكن توجد فيتامين ب المركب في عدة عناصر غذائية منها:

  • السلمون.
  • البيض.
  • الكبد واللحوم العضوية الأخرى.
  • الخضروات الورقية.
  • الحليب.

اليكم بعض النصائح للتقليل من تساقط الشعر 

  • اليكم بعض النصائح للتقليل من تساقط الشعر عليك عزيزي القارئ ان تتجنب التوتر تماماً.
  • الابتعاد تماما عن استخدام مصففات الشعر الحرارية.
  • من الضروري عمل مساج لفروة الشعر يومياً.
  • شرب العصائر والسوائل يومياً.
  • علاج نقص الفيتامينات بعد مراجعة الطبيب.
  • التوقف عن التدخين.
  • غذاء صحي ملئ بالعناصر الغذائية.
  • الابتعاد عن تسريح الشعر وهو مبلل.
  • من الضروروي ايضا شرب الماء بكثرة.

اقرأ ايضاً.

جنجر ارخص مكمل غذائي فقط 2.5 جنيه بديل للمسكنات

الصحه العامه

بانثينول كريم لتفتيح وعلاج جفاف البشرة والشفاة

كريم ليت اب لبشرة اكثر حيوية ونضارة وخالية من العيوب

تعرف على انواع الاطعمة الغنية بالحديد

الوسوم

وليد عادل

مهتم بالكتابة عن الرياضة والدايت وطرق عمل الأكل الصحى مهتم بالبحث عن المكملات الغذائية الصحية وافضل الادوية لانقاص الوزن والطاقة والشباب.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق