الرجيم والتخسيس

رجيم حرق الدهون في 7 ايام

رجيم حرق الدهون في 7 ايام

رجيم حرق الدهون هل مملت من البحث عن طريقة لحرق الدهون او خسارة الوزن؟ هل تريدين ارتداء ملابس ما ولا تناسب مقاس جسمك؟ هل خطوبتك او فرحك اقترب ولم يعد لديك وقت كثير؟ ايا كانت اسبابك لخسارة الوزن يسعدنا ان نقدم في ذلك المقال برنامج للرجيم سوف يساعدك على حرق الدهون في وقت قياسي وهو كالتالي:


اليوم الاول فواكه فقط

اليوم الاول هو من اهم الايام للرجيم والنظام الغذئي الذي ستتبعه، حيث سوف تتخطين بعض

الخطوات لمعرفة الطرق التي ستساعدك على خسارة الوزن خلال 7 ايام.

كذلك تناول الفواكه في اليوم الاول طوال اليوم كما انه اختيار حيث يمكنك تناول الفواكه التي

تحب اكلها لكن تجنب الفواكه التي تكون سعراتها الحرارية عالية، مثل فاكهة العنب والمانجو والعنب والتين.

تجنب اكل الموز في الليوم الاول وتناولفاكهة الكانتلوب ووالشمام والبطيخ، كذلك تناولي

من 8 او 10 اكوب ماء مع تجنب الانواع الاخرة من الاطعمة بما فيهم الخضروات المسلوقة

والنية والمطبوخة عموما، ولضمان نتائج جيدة يجب عليك ان تتناول الفاكهة معدا الفواكه

التي قد ذكرناها في السطور السابقة مع تناول الماء بكثرة.


اليوم الثاني الخضار والفاكهة

اليوم الثاني من رجيم حرق الدهون سوف تقوم بتناول جميع الخضروات النية منها والمطبوخة او المسلوقة بالماء

والبخار او المشوية، وهذا على مدار اليوم، او اكل سلطة خضار مكونة من عدة انواع مختلفة من الانواع التي تفضلها

كذلك تجنبي وضع اي زيت على الخضار هو الخيار الجيد لك هي الخضر المسلوقة، ويمكنك

اكل البطاطس المسلوقة كما يجب تناولها في وقت مبكر من الصباح ليتم حرق السعرات بسرعة.

كذلك تناول انواع الخضروات مثل البقول المطبوخة والجزر المطهي او الني والبروكلي والخيار والخس والكرنب المسلوقك، كذلك ستشعري في المساء انك تحتاج الى الدخول الى المرحاض كثير لذلك احرص على تناول مية كبيرة من الماء من 8 الى 10 اكواب من الماء مع اتباع هذا النظام الغذائي الذي يتكون من الخضروات.


اليوم الثالث تجنب هذه الفواكه والخضروات

ان في اليوم الثالث تكون قد تعودت على تناول الخضروات والفاكهة ولن تكون مشكلة اذا اكملت اليوم الثالث ايضا وانت تتناول الخضروات والفاكهة لكن تجنب تناول الموز والبطاطس، كذلك لديك الحرية لتناول جميع انواع الخضروات في الصباح وتناولها ايضا بعد الظهر كما يجب تناول الفاكهة في المساء ثم بعد ذلك الخضروات والفاكهة.

احرصي على تناول الماء تناول الماء من 8 اكواب الى 10 اكواب يوميا.


رجيم حرق الدهون اليوم الرابع

يمكنك تناول فاكهة الموز في اليوم الرابع من 8 الى 10 ثمرات موز على مدار اليوم، وعمل 3 اكواب من الحليب ولاتقلق اذا كنتي تظني ان هذا النظام سيشعرك بالجوع بالعكس سوف يشعرك هذا النظام بالشبع مدة طويلة.

كذلك تناول ثمرة + حليب في الصباح المبكر وفي الظهر تناولي اثنين من ثمار الموز فهذا جدي لباية اليوم.

كم يمكنك تناول في وجبة الغداء كوب حليب + 2 من ثمار الموز وفي المسء كوب من الحليب + 2 ثمار من الموز وبعد تنناول هذا ستلاحظين انك لا تشعر بالجوع .


اليوم الخامس ارز وماء

اذا كنت من الاشخاص الذين يفضلون الصوم فاليوم الخامس من الرجيم يعطيك تلك الفرصة، حيث تسطيعين تناول كوب ارز و7 ثمرات طماطم طوال اليوم،

كذلك الصيام المتقطع يعطيك الفرصة لزيادة حمض اليوريك في الجسم وذلك يعمل على احتياجك للماء طوال الوقت ويجب تناول 12 الى 15كوب ماء على مدار اليوم.


اليوم السادس الارز والخضار

كذلك اليوم السادس من الرجيم هو ايضا صيام، وهو ان تقوم بتناول كوب واحد من الارز

على الغداء وتناول الخضروات باقي اليوم، بالاضافة الى تناولة كمية من الماء من 8 الى 12 كوب

واليوم السادس هو اليوم الذي سوف تشعر فيه بانك افضل من قبل وستشعر بتحسن في جهازك

الهضمي عن طريق اتباع ذلك الظام الغذائي.


اليوم السابع النتيجة

اليوم السايبع وهو اليوم الاخير في الرجيم والنظام الغذائي، ستقومي بتناول كوب من الارز واكل الخضروات التي تحبها وتفضلها، بالاضافة الى شرب كوب عصير الفواكه الذي تفضله والاستمرار كل فترة على ذلك النظام.

التخلص من دهون البطن في أيام قليلة

6 تمارين للتخسيس السريع للنساء – تمارين سريعة لانقاص الوزن

ميرتى كبسولات التخسيس وفقدان الوزن وحرق الدهون

أفضل و أرخص الأدوية لانقاص الوزن متوفره في الصيدليات

اقوي نظام تخسيس دايت من 10 ل 15 كيلو شهريا بالصيام المتقطع

وليد عادل

مهتم بالكتابة عن الرياضة والدايت وطرق عمل الأكل الصحى مهتم بالبحث عن المكملات الغذائية الصحية وافضل الادوية لانقاص الوزن والطاقة والشباب.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى