العضلات الناصبه للفقار

تمارين الضهر

تمرين وضعيه سوبرمان علي الارض يعمل هذا التمرين علي تحسين اداء عضلات الظهر ويعمل علي تحسين اداء العضلات التي تساعد علي…

أكمل القراءة »