الرجيم والتخسيس

الدهون المتراكمه في الجسم وطرق التخلص منها

الدهون المتراكمه في الجسم

يعاني لكثير من تركم الدهون في الجسم وهذه الدهون تسبب ضررا كبيرا في بعض الاحيان علي الصحه ومظهر الانسان العام فيجب اتباع طرق للتخفيف من هذد الدهون والتخلص من الزائد منها .

طريقه إذابه الدهون من الجسم

  • التقليل من تناول السكريات  وعدم تناول الوجبات السريعه والمثلجات والكيك واستبدالها بأطعمه مفيده كالخضار والفواكه.
  • ممارسه الرياضه بإنتظام وخاصه رياضه المشي لانها تساعد في اذابه الدهون وتقوي العضلات وتشدها ورياضة ركوب الدراجة، والسباحة، ورياضة الأيروبيكس، والصعود إلى السلالم، والجري، ولعب الكارتيه.
  • تناول الشاي الأخضر، والقرفة والبردقوش والشمر والشعير، والقرفة والزنجبيل تساعد بشكل كبير على تخفيف نسبة الدهون في الجسم.
  • تناول الالبان والاخص الزبادي لانه يمنع تراكم الدهون حول منتقطي البطن والخصر .
  • اتباع نظام غذائي للتخلص من دهون الجسم المتراكمه.
  • النوم لساعات كافيه يساعد في التخلص من دهون الجسم المتراكمه.
  • يمكن مزج خل التفاح بوجبات الطعام او مزجه مع كوب ماء او اخذه اتناء تناول الطعام لانه يساعد في إذابه دهون الجسم وينظم عمليه الهضم .
  • شرب ثلاثه أكواب كبيره من الماء قبل الوجبات الرئيسيه.
  • تناول الخيار قبل الوجبات يساعد علي الشعور بامتلاء المعده.
  • إضافة بذور الكتان إلى صحن السلطة.
  • شرب الماء الدافي مع قليل من الليمون في الصباح الباكر.
  • إضافة بعض أنواع البهارات إلى الأرز، مثل القرفة والكركم، فهما يخفضان نسبة السكر في الدم.

اسباب تراكم الدهون في الجسم

  • الأكل قبل النوم مباشرة، وتناول الطعام بالليل بعد الساعة التاسعة؛ لأنّ تناول الطعام بعد ذلك لا يمكن الجسم من حرق السعرات الحرارية، وذلك وفقاً للأبحاث والدراسات.
  • الاستمرار بتناول الأطعمة الجاهزة، وذلك يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف.
  • الأكل بسرعة وعدم مضغ الطعام جيداً، أوبلع الطعام دون مضغه، ممّا يؤدّي ذلك إلى تراكم الدهون في الجسم.
  • الأكثار من تناول الحلويات والأطعمة الدسمة.
  • شرب الكثير من المشروبات الغازية.
  • الإصابة ببعض الأمراض التي تؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، ومن هذه الأمراض، كسل الغدة الدرقية، وحدوث اختلال في وظائف الكلى، وحدوث إلتهاب في الكبد.
  • قلّة الحركة.
الوسوم

وليد عادل

مهتم بالكتابة عن الرياضة والدايت وطرق عمل الأكل الصحى مهتم بالبحث عن المكملات الغذائية الصحية وافضل الادوية لانقاص الوزن والطاقة والشباب.

مقالات ذات صلة

‫4 تعليقات

  1. تنبيه: ميرتى كبسولات التخسيس وفقدان الوزن وحرق الدهون - Step On Fitness
  2. تنبيه: انقاص الوزن بتناول السلطه الحارقة للدهون - Step On Fitness

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق